Полезно ли раннее просыпание

Жаворонки проснулись или полезно ли раннее пробуждение.

Считается, что кто рано встает, тому Бог подает. Именно так гласит древняя поговорка. Но в современную эпоху, когда нет необходимости работать ранним утром, актуально ли еще эта поговорка.

Например, глава Apple Тим Кук встает в 03:45  утра, чтобы проверить почту, от коллег в другом часовом поясе. Известная телеведущая Опра Уинфри уже много лет не просыпается позже 6:00 утра. Так она успевает перед рабочим днем помедитировать и позаниматься спортом.

Стоит заметить, что ранний подъем подходит не всем. Некоторые наоборот чувствуют себя более бодрыми во второй половине дня или вечером. Это обосновано биологическими факторами.

Недавно ученые провели исследование, проанализировав данные почти 700 000 человек. Было выявлено свыше 350 факторов того, когда человек более энергичен в течение дня.

Иногда, раннее пробуждение, наоборот подрывает продуктивность человека. Невролог, специализирующийся на проблемах сна Рейчел Салас говорит, что многие из ее пациентов просыпались в 5 утра, потому что так делают многие известные бизнесмены. Но это расстраивает работу организма. Если ваш организм привык просыпаться позже, не стоит его мучать.

Издание The New York Times даже придумало термин “показательный трудоголизм”, имея в виду сотрудников, которые гордятся тем, что встают рано и засиживаются на работе допоздна. В 20 из 30 случаев, последствия недосыпа мало заметны, однако они проявятся позже.

Если речь заходит об эффективности целой команды, в идеале стоит учесть привычки всего коллектива. Не стоит заставлять всех приходить к 8 или 9 утра.

Экспериментируйте и посмотрите, какой график вам больше подходит. Следите за тем, в какие моменты вы чувствуете себя уставшим, а в какие бодрым. Старайтесь подстроить график под свои ритмы. И главное, не важно, во сколько вы засыпаете и во сколько встаете. Главное, чтобы ваш сон длился не менее 6 часов.