Как приучить детей есть овощи?

Как приучить детей есть овощи?

                             

Наверняка многие задавались вопросом, как сделать так, чтобы злосчастные брокколи или полезный, но такой невкусный для детей болгарский перец был съеден без слез и криков. Если вы узнали себя, то наши советы помогут вам и вашему ребенку есть полезные овощи без вреда для всех.

                          

1. Начните обед/ужин с овощей. Французы говорят, “голод - лучшая приправа”. Карен Ли Бийон, автор бестселлера “Французские дети едят все”, пишет в своей книге, что лучше всего перед основным блюдом дать ребенку тарелку с овощами в качестве гарнира. Голодный ребенок с большой вероятностью не будет ждать основное блюда, а сразу набросится на овощи.

2. Не говорите о пользе овощей. Последние исследования показали, что детям не нравится, когда родители заводят разговор о пользе овощей. В силу детского характера, когда ребенку что-то навязывают, он неосознанно пытается сделать наоборот. Поэтому просто поставьте тарелку с овощами перед ним и молча удалитесь.

3. Игра - лучшая мотивация. Все дети любят играть в игры. Так почему и из трапезы не сделать игру. Из книги “Обед: История любви” мы узнали, что одна американская домохозяйка завязывала глаза своим детям во время еды и просила угадать, овощ, какого цвета они едят. Просто и гениально.

4. Маркетинг - главное оружие родителей. Берите пример с маркетологов. Проведите ребрендинг, чтобы овощи в глазах ребенка стали более привлекательными. Например, можно придумать новые интересные названия овощам, помидоры - красная планета Марс, желтый болгарский перец - один из цветов светофора и другие.

5. Обед/ужин всей семьей. Традиция, принятая во Франции, даже во время праздничного ужина красиво сервировать стол осталась и по сей день. Попросите вашего ребенка помочь накрыть на стол. Этот ритуал положительно действует на детей, отчего им хочется съесть все, что они только что сами положила на стол.

6. Не торопитесь встать из-за стола. После завершения трапезы не спешите покинуть обеденный стол. Задержитесь буквально на десять минут и начните разговор с ребенком. Например, спросите, что интересного произошло в детском саду или школе, или какого цвета ваша дочь или сын хотят себе новую игрушку. Вот увидите за разговором ребенок станет доедать все то, что не доел во время обеда или ужина.

7. Еда - это не награда, наказание или взятка. Еще один совет из книги Карен Ли Бойн, что ребенок - не домашний питомец, чтобы предлагать ему печенье или конфеты за хорошее поведение за столом, то есть за полностью съеденную тарелку. Так вы используете еду в качестве подкупа. В будущем это может негативно сказаться на ребенке. Никогда не используйте любимую еду ребенка в качестве награды за ненавистные овощи.  

8. Попробуй маленький кусочек. По мнению диетологов, ребенку необходимо до 15 раз попробовать новую для него пищу, чтобы он ее распробовал и полюбил. Конечно, бывают и исключения. Поэтому, если вашему ребенку не понравился тот или иной овощ, попросите вновь его попробовать.

                         

Обеденный стол не должен становиться полем битвы между родителями и детьми. Если ребенок наотрез отказывается есть полезную пищу, не заставляйте его, а лучше испробуйте наши совету. Уверены, хоть один да окажется верным на пути становления ребенка к полезной еде.